4 Dicas que Ajudam os Empreendedores a Dormir Melhor
Ao longo dos anos, muitos empreendedores acabam por problemas em dormir. Na maioria das vezes, o excesso de trabalho é o responsável. Imagine, um empreendedor que trabalhe 10 a 11 horas por dia, mais o tempo reservado para a família, no final não lhe resta muitas horas para dormir. Como empreendedor, tenho atenção que se não descansar as horas devidas, não é só a sua saúde que vai sair prejudicada, o seu negócio próprio também.
Todos os dias, especialistas do sono desenvolvem novas estratégias para ajudar as pessoas que têm dificuldades em dormir, no entanto nem todas são conciliáveis com o estilo de vida do empreendedor. A boa notícia é que mesmo com um estilo de vida agitado, existe forma de obter as horas de sono que precisa. Siga estes hábitos de sono e vai ver que pode ser um empreendedor de sucesso, sem por em causa o seu negócio próprio.
- Alimentação
Evite comer muito antes de se deitar, o melhor é comer duas horas antes. Como empreendedor, tenha atenção aos jantares de negócios. Na hora de escolher a refeição, dê preferência aos alimentos de fácil digestão, em detrimento de alimentos demasiado condimentados, ou que tenham cafeína. Evite ingerir bebidas alcoólicas ou demasiados líquidos antes do sono.
- Horas de Sono
Empreendedores não são todos iguais. Cada indivíduo tem necessidades próprias. Procure descobrir quais são as suas necessidades a nível de sono. Muitos empreendedores ficam satisfeitos e igualmente produtivos com apenas 6 horas de sono, mas outros precisam de uma média de 8 horas por dia.
- Evitar os ecrãs
Se tem problemas de sono, o melhor é evitar o ecrã de qualquer dispositivo, duas horas antes de ir dormir. Uma tarefa difícil para os empreendedores, porque não conseguem prever qual a hora de dormir e porque tem dificuldade para se distanciar do telefone ou do computador por muitas horas.
- Escurecer o quarto
Uma solução simples, que consegue resolver pelas suas próprias mãos. Procure não ter luminosidade nenhum no quarto na hora de dormir. Pode recorrer a cortinas opacas, blackouts, tudo o que possa bloquear a luz do espaço onde vai adormecer.